Mejores pelotas Bosu kinesiologia

seguramente has visto pelotas Bosu kinesiologia en tu gym y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

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¿Como funciona una pelota Bosu kinesiologia?

Las pelotas Bosu kinesiologia fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían realizar utilizando cualquiera de los lados del dispositivo. Pero, el significado ha evolucionado a \”ambos lados usados\”, para representar mejor un \”enfoque consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va alén del ejercicio tradicional, según el lugar de Bosu kinesiologia.

Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la estabilidad y la elasticidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu kinesiologia trabaja el núcleo, inclusive si no se siente de este modo.

Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área inestable trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, en tanto que hacer una arremetida o una flexión en tierra firme comúnmente se enfoca sólo en los conjuntos de músculos primordiales.

“Al hacer mas fuerte esos (diminutos) músculos, en el momento en que se vuelve a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, enseña Marks.

La vibración es algo bueno

Estar de pie en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, de esta forma que los recién llegados a la Bosu kinesiologia tienen la posibilidad de sentirse un poco temblorosos mientras que intentan equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es normal.

“Esos músculos están tratando de disparar; están tratando de saber cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están temblando, y yo estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más estables, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes tienen que usar el BOSU cerca de una pared o algo a lo que puedan agarrarse para apoyarse, o bien ubicar un pie en el Bosu kinesiologia y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente demasiado desequilibrado, Marks sugiere que retroceda.

Bosu kinesiologia Opiniones

En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu kinesiologia, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los entrenamientos desafiantes y divertidos, afirma Marks.

“Creo que siempre es bueno mantener sus adiestramientos tan distintos y únicos como sea posible a fin de que no se aburran”, dice.

Agregar cosas nuevas además reta al cuerpo de distintas formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios constantemente, afirma Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro”, afirma. “Por lo tanto, el Bosu kinesiologia es una muy buena utilidad para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de distintas maneras.”

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